po przerwie

[...] act.Widze efekty diety.schudlem 5kg,twarz mi zeszczuplala. Po kazdym treningu Act robilem 15min jazdy na rowerku a po niej 3 serie hiit,a. teraz zaczne po malej parodnioowej przerwie to fbw o ktorym pisalem wczesniej.i tu tez zamierzam dodac jazde na rowerku po kazdym cyklu treningowym. skupiam sie na malej redukcji tluszczu z ogolnym [...]

Okej, jutro z rana zrobię pomiary i zdjęcie jak to jest teraz (ale co tu dużo mówić, dobrze to nie wygląda, prawie miesiąc siedzenia poprzez chorobę zrobił swoje. Lecz powinny być szybkie efekty po takiej przerwie, jedyny plus chyba :-)

dodam jeszcze że wróciłem przed 2 tygodniami do treningów po 3 miesięcznej przerwie a co za tym idzie i po spadkach..od poniedziałku zaczynam wcianać horse powera z bialkiem i aminokwasami w celu chociazby minimalnego powrotu do formy...

[...] 79,5kg/8/8/8/8 47/10 67/10 79,5kg/8/8/8/8 Uginanie sztangi stojąc 4x(10) 3-0-x-0 27/10 32/10 39,5kg/10/10/10/10 27/10 32/10 39,5kg/10/10/10/10 Brzuch Drążek 20/20/20/20 20/20/20/20 Wspięcia leżąc 30/30/30/30 30/30/30/30 Plank 1.20/1.10/1.00 1.20/1.10/1.00 Po dłuższej przerwie az się chciało ćwiczyć Siła nie spadła i lecę tym samym ciężarem

Siemka , po długiej przerwie wchodzę na pełnych obrotach. W tym tygodniu nie wysyłałem raportu Michałowi bo dużo miałem załatwiania z mieszkaniem ale już jest z górki , tylko na meble czekać i skręcać :)

[...] wyglada o wiele gorzej od nich- podejrzewam ze miałem źle dobrane ćwiczenia- chciałbym sie dowiedziec jak teraz tego uniknąć. No ale mniejsza z tym teraz po dłuzszej przerwie znów zaczynam ćwiczyc. 1.Narazie mój trening wyglada nastepujaca: robie np 4serie pompek i 4 serie podciagania sie - mieszajac je ze saba tzn- pompki, pdciaganie [...]

popieram "faftaq". parę lat temu po ok. 8 mies. przerwie przywaliłem hmb z kreatynką. z początku myślałem, że to kreatynka tak fajnie działa ale po jej odstawieniu i kontynuowaniu brania hmb okazało się, że też jest fajnie... po dłuższym później okresie trenowania znów chciałem zapodać coś podobnego. okazało się, że... najmniejszego [...]

Musze porobic a nie mam teraz zadnego aparatu juz%-) ale na dniach wrzuce No Pisalem na 1 stronie, że jestem po kilku miesiecznej przerwie,miał byc antek ale doszedlem do wniosku,ze nie potrzeba i meta sama wystarczy,zreszta kazdy mi tez to mowił... wiec od poniedzialku 1-5 meta 30mg ed /40mg ed %-) i w 3 lub 4 tyg zaczne mixa+npp

[...] czynność.Hm.. może , to nie do końca dobry argument podany przeze mnie.Po prostu fbw. mi nie podchodzi... Poczytam o tym , co wspomniałeś "split partia 2x/tydz" , bo jeżeli sama przerwa nie wystarczy to rzeczywiście coś trzeba zmienić. Jeszcze ost. pyt.Jak z dietą w przerwie ? B i WW dalej wg. systemu g/kg czy trochę mogę odpuścić ?

A tak serio to Silva vs Weidman będzie kozak, ale Weidman po tak długiej przerwie i tak ciężkiej kontuzji powinien wziąc walkę na przetarcie... Lepiej mu to wyjdzie tylko na dobre... EOT Ziumol - Weidman vs Lombard o TSa mom please %-) Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-02-03 15:55:52

A ja dzisiaj kopalem po miesiecznej przerwie... i beda zakwasy U Was tez jest taka ch***** pogoda? Bo u mnie praktycznie caly dzien pada pzdr.

[...] oczywiście jest ale nie będę się nad nią rozwodził. Teraz od razu mówię nie śmiejcie się, że takie "kolosalne" ciężary -przypominam, że zaczynam ćwiczyć po prawie 3 letniej przerwie a poza tym jest to plan redukcyjny z dużą ilością powtórzeń więc tym bardziej obciążenie się zmniejsza:) PONIEDZIAŁEK 17.10.11 Klata wyciskanie sztangielek [...]

[...] oxa, bo nie było tury... 40mg przez 2 tyg, potem 50. Mam pytanie odnośnie HCG. Ostatnio biłem na koniec maja albo początek czerwca. Jaką dać dawkę? Jest sens po takiej przerwie 1000j czy może 3x1666 lub 2500 od razu, i co ile dni? Nie schodzę jeszcze z cyklu. Dopiero w styczniu. Ps-o tej sportsemnce z NRD która po latach zmieniła płeć to [...]

Wracam po dłuższej przerwie przez dwa tygodnie niestety nie mogłam nigdzie wychodzić na siłke..... ćwiczyłam więc w domu nawet mi to wychodziło regularnie (3x w tygodniu) tyle tylko że najmłodsze szczęście wyczuwa jakimś 13 zmysłem że zaczynam ćwiczyć i zawsze zawsze zawsze wtedy coś mu w dupencji nie pasuje i musi pobyć u mamusi na rączkach [...]

[...] jest jak zawsze dyskusyjna,ale pytasz o moje zdanie. Tzw. trening obwodowy zalecam osobobom, które dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią lub wracaja po dłuższej przerwie. Oczywiście nawet ćwicząc systemem TBW można zastosować metody, które zagwarantują konkretny bodziec -np. metoda 15-10-5 : 1-2tygodn 15powtórzeń 2-4tygodni [...]

14 lat... to zaczynaj lekko poniedziałek - wolne wtorek- wb1 czyli 30min powoli + 5X200m po ok 35sekund na przerwie 1min środa- wb2 w formie fartleka czyli 4min wolno 6min szybciej powtórzyć x 3 wszystko w ciągu ;p czwartek - wb1 30min + Siła biegowa ... pod górke odcinki ok 100m Skip A B C wieloskok żabki po 2 serie piątek - wolne sobota - wb1 [...]

[...] 2 lata, no 1,5. najbardziej mnie wzięło z e 4 lata temu i solidnie się rozrosłem po 2 cyklach pierwszy deka z teściem drugi deka, teść i winko (tablety); no ale po długiej przerwie to wszystko spadło i solidnie się otłuściłem (aż na siebie patrzeć nie mogę bueee); co to węglowodany, białko itd to raczej wiem bo jestem kimś nieco zbliżonym do [...]

[...] i obserwuj obwody w szczególności. Pobyłabym nieco na tym bilansie, tak aby odpocząć, nabrać sił i ew. porobić badania jak tym razem się prezentują. A później ruszyć na nowo. Ponadto zawsze na redukcji po czasie spada siła, jeśli mamy złą regenerację, zbyt duży deficyt spada dużo szybciej. Ale czas 4,5 miesiąca, to już skłanie ku przerwie.

[...] 03:10 ^^. Piszesz głupoty... Solis miał ostatnio lepszych rywali niż Vitaly w przeciągu ostatnich 5 lat?! Yyyyyy co to za brednie i herezje wypisujesz?! Po ponad 4 letniej przerwie pokonał przynajmniej trzech pięściarzy z topu! Petera z pasem WBC, Gomeza i Arreole! Solis natomiast Austina, Drumonda, Barretta.... Super masz porównanie. Na [...]

[...] sniadanka z rodzina,kiedy ogladalem gale %-) zreszta pamietam,ze w dyskusji po gali byla goraca dyskusja i opinie byly podzielone,ale tak czy owak,po tak dlugiej przerwie wcale bym nie byl pewien tego 50-45 i latwej walki dla Żorża. przygotowany bedzie na pewno mega,jak to on,ale kto ogladal dokument o nim,albo chociaz sie nim [...]